Da mente ao corpo: benefícios da natação |
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Da mente ao corpo: benefícios da natação
Esportes
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Da mente ao corpo: benefícios da natação
Um dos mais completos que existe, esporte ajuda a melhorar desempenho físico e gera bem-estar mental. Saiba como começar, veja contraindicações e confira opções de lugares para nadar
KETHERYNE MARIZ
É fato que a vida humana está relacionada à presença de água e saber se mover nela é, além de uma prática esportiva, uma questão de sobrevivência. A natação une movimentos aeróbicos e de força, além de melhorar o desempenho físico, bemestar mental e reduzir o estresse. Pode até não ser o esporte perfeito, mas chega bem perto. Pelo menos, é o que dizem os especialistas.
O profissional de educação física especialista em Natação e Atividades Aquáticas, Romário Lira, chegou a se formar em Economia e atuar na área, quando decidiu, enfim, mudar. Retornou à universidade e fez Educação Física. Hoje, Romário trabalha na academia Nikita Fitness.
“Por ser um exercício predominantemente aeróbico e de resistência, contribui para a melhora da capacidade cardiorrespiratória, força e condicionamento físico. Por causar baixo impacto nas articulações é uma excelente opção para pessoas com problemas nos joelhos, coluna ou outras limitações articulares”, explicou.
Desejo antigo
Uma lesão séria no joelho, enquanto praticava aikido, fez com que o antropólogo Luis Paulo Santana fosse atrás de um desejo antigo: praticar natação. Há dez meses, deu uma chance ao esporte e hoje nada 8 km por semana. “A mudança no corpo foi o que mais senti, porque precisava perder peso. Mas dá para afirmar que a mente também mudou. Nadar é o momento do dia em que consigo silenciar um pouco mais a mente e focar em mim. Na água, estou só comigo, o que acaba sendo terapêutico. No fim, é um pacote completo de bem-estar, físico e mental”, compartilhou o antropólogo.
Para começar a nadar não tem momento certo. Segundo Romário, há orientações específicas para cada fase da vida e estágio de desenvolvimento motor. “Independente da idade, o acompanhamento de um profissional de educação física é essencial. Para bebês, a recomendação é iniciar a partir dos 6 meses de idade. Para adultos e idosos, nunca é tarde para começar ouretomar a prática da natação”, comentou o especialista em natação.
Recomendação
O médico especialista em medicina esportiva, Rodrigo Sales, acredita que não se pode burocratizar o início de uma atividade física. Para ele, impor que é imprescindível ir ao médico antes pode dar a impressão de que praticar esporte é perigoso. Entretanto, o perigo é ter um estilo de vida sedentário, sem praticar atividades físicas.
“Se o paciente não tiver um histórico importante, doença conhecida, dor no peito, falta de ar, palpitações, desmaio, ele pode iniciar qualquer esporte, inclusive natação. A partir do momento que aquela atividade física seja regular ou ele resolva aumentar a intensidade, deve sim buscar o médico. É recomendado, o ideal é que seja antes, mas não é imprescindível”, avaliou.
Rodrigo alertou que a natação não é recomendada para pessoas que têm episódios de convulsão, mas garantiu que, de maneira geral, é um esporte bastante recomendado, resguardadas as restrições.
“Embora a natação não tenha um componente de impacto alto, há resistência da água e movimentos repetitivos. Então, isso pode favorecer alguns tipos de lesões. As do ombro e do manguito rotador estão entre as lesões mais comuns”, contou.
Asmáticos O médico nada contra corrente ao dizer que, a ideia de que apenas a natação é indicada para pessoas com problemas respiratórios, é questionável. Rodrigo Sales conta que se a asma for controlada não existe restrição para a prática.
“Alguns pacientes asmáticos são atópicos, ou seja, são alérgicos a produtos químicos e o cloro da piscina pode ser um dos componentes de gatilho para desencadear a crise. A natação pode ajudar, como qualquer outro esporte. Não vejo uma correlação onde apenas nadar auxilia pacientes asmáticos, acho que isso é até um pouco de mito”, desmistificou o médico.
OPÇÕES DE LUGARES PARA PRATICAR NATAÇÃO NO RECIFE
Academia Plataforma (@academiaplataforma) - Várzea
UFPE (@segelufpe) - Cidade Universitária
Nikita Fitness (@academianikita) - Boa Viagem
Parque e Centro Esportivo Santos Dumont (@psantosdumont) - Boa Viagem
AABB Recife (@aabb_recife) - Graças
Leão Marinho Natação e Recreação (leaomarinhonatacao) - Parnamirim e Torre
Clube Português (@cpr_natacao) - Graças
Clube Náutico Capibaribe (nauticope) - Aflitos Sport Club do Recife (sportrecife) - Ilha do Retiro
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